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【巴比伦】小红书 

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巴比伦螺旋藻蛋白来给大家讲解DHA怎么补,很多家长都没搞清楚

巴比伦螺旋藻蛋白来给大家讲解DHA怎么补,很多家长都没搞清楚

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【摘要】:
经常有家长问要不要给宝宝补点DHA,听说食用DHA可以让宝宝变的越来越聪明,那DHA到底是什么呢?它有什么作用呢?宝宝需不需要补充呢?今天就由巴比伦螺旋藻蛋白营养师从7个方面来了解一下DHA吧。
  经常有家长问要不要给宝宝补点DHA,听说食用DHA可以让宝宝变的越来越聪明,那DHA到底是什么呢?它有什么作用呢?宝宝需不需要补充呢?今天就由巴比伦螺旋藻蛋白营养师从7个方面来了解一下DHA吧。
 
  1、DHA是什么?
 
  DHA,二十二碳六烯酸,是一种长链多不饱和脂肪酸,是组成脂肪的一种成分……blablabla看不懂?直接跳到第二点吧!
 
  2、DHA有什么作用?
 
  相信更多家长喜欢叫DHA做“脑黄金”,记住不是下面这个脑白金哈。
 
  DHA为什么被叫成脑黄金呢?这是因为它虽然只占人脑脂质的10%左右,但在与学习记忆有关的大脑海马中约占25%,并且对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用,维持神经细胞的正常生理活动,参与大脑思维和记忆形成过程。
 
  翻译成人话就是DHA能促进神经系统发育,构建出更加完善的大脑和神经系统。
 
  DHA除了能促进神经系统发育外,还是视网膜光感受器外节盘膜的主要结构脂质,占视网膜脂肪总量的50%以上,是视力形成必不可少的成分。
 
  另外,研究还发现,DHA可能对预防孩子哮喘、维持心血管正常功能、免疫功能上有着效果。
 
 
  3、DHA从哪来?
 
  如果想像补充维D一样,通过晒太阳来补充DHA,是不可能的。
 
  DHA大部分靠食物直接提供,很少一部分可以由α-亚麻酸(ALA)转化而来。
 
  那哪些食物可以提供DHA呢?首先是母乳,我们最早发现DHA也是在母乳中,牛奶中是没有的哦。如果从母乳再向根源去找,发现来自海鱼,再向根源去找,发现来自海藻利用光合作用产生的,因此,海藻和海鱼是富含DHA最多的食物。
 
  4、什么人最需要DHA?
 
  上面说了,DHA的作用是形成更加完善的大脑和视网膜,尤其是大脑,因此孩子最需要DHA的时候,就是大脑发育最关键的时期。
 
  妊娠的中后阶段,也就后怀孕3个月之后,一直到孩子3岁,都是大脑快速发育的阶段,最需要DHA。
 
  研究发现,在这段时间,孩子摄入的DHA大部分被运送到脑和视网膜,促进脑灰质和视网膜的形成。
 
  有家长会说,怀孕3个月后,孩子在肚子里,怎么吃鱼?哈哈,当然是由妈妈来代劳啦!妈妈摄入的DHA绝大多数都传给胎儿,所以,胎儿期,是通过孕妈妈补充DHA来保证胎儿的。
 
  5、孕妈及哺乳妈妈怎样补充DHA?
 
  中国营养学会建议准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg就可以供给宝宝足够的DHA,可每周吃2-3餐鱼,最好有一餐以上为脂肪含量高的海产鱼,每天吃1个鸡蛋,来满足DHA的需求。
 
 
  6、宝宝怎么补充DHA?
 
  ①一般纯母乳喂养的宝宝是不需要额外补充DHA的,建议提供母乳的妈妈保证足够的DHA摄入量;
 
  ②纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充DHA,因为市面售卖的奶粉中含有强化的DHA,这样宝宝的DHA摄入量也是充足的;
 
  ③宝宝开始添加辅食后可以通过调整膳食补充DHA,鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源,例如鱼类有三文鱼、沙丁鱼、墨鱼;海藻类有海带、紫菜、裙带菜;还可以食用虾、蟹、贝类;最常见的就是蛋黄;
 
  ④若宝宝不喜欢吃鱼类和藻类食物,或者吃不到富含DHA食物,就要考虑DHA的补充剂。
 
 
  7、DHA补充剂选择藻油还是鱼油?
 
  简单一句话总结,就目前研究而言,藻油比鱼油更适合孩子的需求,更加安全。
 
  一来深海鱼受污染影响,体内会含有汞;另一个原因是,鱼油中含有EPA,这是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和酸,因EPA没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中,因此鱼油不适合宝宝。
 
  藻油相对鱼油纯一些,因为深海鱼含有DHA是因为它们吃了海藻获得的,相比较藻油更适合宝宝。
 
  所以,综上所述,如果大家想更放心,那就选择巴比伦DHA藻油吧。