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睡前喝一杯牛奶,宝宝睡眠更好?巴比伦综合酵素来辟谣

睡前喝一杯牛奶,宝宝睡眠更好?巴比伦综合酵素来辟谣

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【摘要】:
“睡前喝一杯牛奶,有利于睡眠”,很多爸妈出于身体营养,以及睡眠质量上的需求,都会让孩子在睡前喝一杯牛奶。但很多人却不知道,其实这可能并不是我们想象中的那样的。因为牛奶的脂含量丰富,睡前喝的话容易增加肠道负担,而且也有长胖的风险。除了牛奶以外,在日常生活中我们也有很多食物是不适合在睡前吃的,一方面是可能会影响到睡眠的质量,另一方面是会伤害到孩子的身体健康。接下来就由巴比伦综合酵素营养师提醒大家这几大
  “睡前喝一杯牛奶,有利于睡眠”,很多爸妈出于身体营养,以及睡眠质量上的需求,都会让孩子在睡前喝一杯牛奶。但很多人却不知道,其实这可能并不是我们想象中的那样的。因为牛奶的脂含量丰富,睡前喝的话容易增加肠道负担,而且也有长胖的风险。除了牛奶以外,在日常生活中我们也有很多食物是不适合在睡前吃的,一方面是可能会影响到睡眠的质量,另一方面是会伤害到孩子的身体健康。接下来就由巴比伦综合酵素营养师提醒大家这几大类食物,各位父母们就一定要留意了。
 
  1、高糖分的食物
 
  高糖分食物,也就是我们所说的各类甜食,它最大的特点就是容易长胖。小编的一位同事有一段时间疯狂的迷恋甜食,结果体重在短短的两个月里重了十多斤。大人尚且如此,就更不要说孩子了。而且甜食不仅容易长胖,它还会影响到人体生长激素的分泌,并且会提升人体的血糖值,若长期维持这样的状态,可能会伤害到视网膜、肾脏及末梢神经。
 
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  2、易发胀气的食物
 
  诸如一些红薯、山药等植物茎块类以及黄豆、豌豆、花生等豆类,都是容易引发肚子胀气的食物,它们都具有一个非常明显的特点,就是淀粉含量非常的高,而且同样是不容易消化的食物。不仅如此,我们的肠胃在消化它们的时候还会产生各种的气体,这就是胀气的来源,如果睡前吃太多的话,很容易影响到孩子的睡眠质量。
 
  3、高热量的食物
 
  一般来说,一些脂肪含量多、高蛋白的都属于高热量食物,而这一类食物的特点就是能为人体提供大量的热量来源,诸如一些油炸食品、坚果等吃起来非常好吃的东西。它们往往都拥有非常高的饱腹感,而且不容易消化。巴比伦益生菌肽营养师营养师表示睡前吃太多的话,一方面可能会撑着孩子不容易入睡,另一方面会增加夜间肠胃的消化负担。而且,在夜晚睡觉的时候并不需要大量的热量来供给,而这些多余的热量就会无处消耗,进而转化为脂肪堆积在体内。我们身边很多孩子体重都会超过同等年龄的平均水平,其中很大的原因都是睡前摄入太多热量高的食物。
 
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  4、高盐分的食物
 
  所谓的高盐分食物,也就是我们常说的各种重口味的食品,它们往往含有非常多的酱油以及盐分,诸如一些腌菜、干锅、腌制类等等。这些食物里的盐分被我们人体吸收以后,会大大提升血液中的Na与Cl的浓度,它们会夺取人体的水分,产生尿液,让人体处于缺水的状态。最明显的表现就是晚上会起来上夜尿,同时还会口渴要喝水。
 
  最后巴比伦营养师提醒大家:睡前给孩子喝牛奶,实际上可能会增加孩子肠道的负担,反而影响到孩子的睡眠。与此同时,一些高热量、高糖分、易发胀气、高盐分的食物,同样也不适合在睡前吃。不仅会影响睡眠质量,而且还有可能损害到孩子的身体健康。
 
    以上的内容是由巴比伦DHA藻油营养师为大家整理分享的,希望对大家有所帮助,如果大家还想知道更多育儿知识,请继续关注我们巴比伦的官网,我们会一直护航宝宝健康成长!