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宝宝节后睡觉难?巴比伦益生菌肽教你5招找回好睡眠

宝宝节后睡觉难?巴比伦益生菌肽教你5招找回好睡眠

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【摘要】:
每逢长假过后,妈妈就要为宝宝的节后综合征开始忧虑了。吃也吃不好,睡也睡不好,精神状态也受影响。特别是宝宝的睡眠规律被打破了,节后变得难以入睡,让家长烦恼不已。那么是什么原因导致宝宝患上“节后睡眠综合征”的呢?现在就由巴比伦益生菌肽营养师来为大家解答。
  每逢长假过后,妈妈就要为宝宝的节后综合征开始忧虑了。吃也吃不好,睡也睡不好,精神状态也受影响。特别是宝宝的睡眠规律被打破了,节后变得难以入睡,让家长烦恼不已。那么是什么原因导致宝宝患上“节后睡眠综合征”的呢?现在就由巴比伦益生菌肽营养师来为大家解答。
 
  在热闹的春节,家里难免会来各种亲戚,对于孩子来说都是些陌生人,家长又希望和孩子表现得大方得体一些,有时候甚至强迫孩子接触陌生人,这样会给孩子产生心理压力,孩子的安全感也会减少,这种压力和没有安全感会影响孩子的睡眠质量,容易做梦甚至半夜哭醒。
 
  另外,节假日在家大人们难得相聚,有时候无暇顾及到孩子的睡觉顾虑,或者难以为宝宝提供安静舒适的睡眠环境,节后就连大人的时间作息需要调整,更别提孩子了。但大家知道宝宝患“节后睡眠综合征”的原因,我们又该如何合理地解决?这些方法可以借鉴一下:
 
  1、排除干扰因素
 
  给宝宝创造适合睡觉的环境,就必须排除一些干扰因素,比如:穿太多盖太多、生病不舒服,以及“出牙”、“猛长期”等生理因素,把这些因素排除开,我们针对“节后综合征”的睡眠问题来出招。
 
  2、巧用安抚玩具
 
  选择一个宝宝喜爱的玩具安抚宝宝入睡也是个不错的办法,安抚玩具能够给予孩子安全感,也能陪伴孩子一起睡,宝宝如果醒来看到心爱的玩具在身边,能够自然得学会接觉,睡得更安稳哦。
 
  3、适当的户外活动
 
  可以根据宝宝年龄,带宝宝做一定的户外活动。巴比伦β-葡聚多糖体营养师建议大家趁着周末阳光明媚、温度也较适宜,带上宝宝到户外散散步,增加户外活动。既能锻炼身体,又能消耗体力,有助于夜间入睡。
 
 
  4、调整作息时间
 
  宝宝在春节撒了欢地玩儿、晚睡,如果被突然强制回到之前的睡觉规律,自然不适应。
 
  家长可以制定一张作息时间表,每天让宝宝比前一天早睡一点点,一天一天逐步拉回合理的睡觉规律。
 
  5、创建睡前仪式
 
  在宝宝每天睡觉之前唱一支摇篮曲,稍大一点的宝宝可以讲一两个故事,并互道晚安后熄灯睡觉。并将这个作为固定的睡前仪式,不仅仅是在春节之后,而是应该每天都养成这种习惯。这样无论何时,你只要做这些事,宝宝自然就知道睡觉了。
 
  春节之后调整宝宝的作息规律还有一点要注意,如果宝宝仍然不愿意睡觉,家长一定不能妥协,还是应监督宝宝闭上眼睛酝酿睡意,自然就容易睡着。或者抓准宝宝困倦的时机让他入睡。
 
  6、改善饮食结构
 
  调整孩子的作息的同时,在饮食上要清淡,以含膳食纤维丰富的蔬菜水果为主,督促孩子多喝水,如果孩子胃口不好,可熬些清淡的粥或汤,比如南瓜小米粥、白萝卜排骨汤等食物;除此外建议给孩子吃些益生菌来调理肠道,维持肠道菌群平衡,如巴比伦综合酵素、益生菌肽;除此之外,建议多陪孩子玩耍,带孩子出去走走,适量运动。